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· 全身减肥
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肥胖不只使你看起来比同年龄其他人显得老态，更使你看来很臃肿像个欧巴桑（上了年纪的妇女），而且对心脏也造成很大的负荷，使心肌机能变弱、血液循环受挫，对健康损伤是不可言喻的。
肥胖者其脂肪所长的部位因人而异，主要原因是因为身体某部位有了异常，身体本身为了保护的目的，而在该部位长有赘肉。
例如手臂的赘肉显示其肩、颈、头等部位的异常，身体状况为手臂、肋骨与肩胛骨无力，而且呼吸亦不完全，影响到内脏的无力和下垂。
背部有赘肉者通常腹肌松弛而无力；背的上部赘肉表示肝脏、心脏或胃有异常，背的下半部赘肉表示肠有异常。
腰腹部赘肉与排泄力、内脏状况有关、如大小肠异常、淤血及内脏下垂，因此运动重点在于将腹部向内收缩，伸直腹肌，就可使腰部肌肉受紧。 腹部肌肉如果松弛，臀部肌肉也会松弛，同时肛门与阴道的收缩力也较弱；因此收紧臀部的方法是要使耻骨回归原位，骨盘下降，同时腹肌也能收紧。
大腿粗大者表示腰椎第一、二节有异常，即膀胱、胃肠、肝脏及盲肠等部位有异常；膝盖部位与第三节腰椎有关，膝盖以下粗大者表示腰椎第四、五节有异常，且排泄不良，大肠、膀胱、摄护腺、下肢等有异常。
有萝卜腿者，通常重心偏向于脚小趾，此人必定营养过剩，此时做些使腰部柔软的运动，可矫正腰椎之歪曲及偏移，因而坚实腰部肌肉，同样可使腿部美化。
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