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· 创造健康美丽的肌肤
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想要拥有人人称羡的肌肤？首先要从调整日常生活的饮食习惯做起。
健康美丽的肌肤所具备的条件包括：有净化的血液、良好的新陈代谢、充份的睡眠及持之以恒的运动，并且要保持乐观、积极而愉快的心情。
所谓进化的血也就是要有纯净的血红素，而纯净的血液来自正常的饮食及规律的生活习惯，才能有细致而美丽的肌肤 。
饮食方面应多吃糙米可预防脚气病及口角炎，薏仁则具有消除黑斑、雀斑、疣、老人斑的功效 ，因此薏仁可说是美容肌肤的圣品，常吃更有益健康。
充足的维他命A可预防皮肤粗燥、皱纹；维他命C不仅防止黑色素沉淀，更可活化细胞，促进皮肤之新陈代谢。 此外，矿物质、维生素可从生菜、蔬菜及水果中摄取。
有恒的运动能促进血液循环及正常的排泄，运动完后最好能用温水及泠水交互淋浴更能增加皮肤之抵抗力。 （切记：做完瑜伽过40分钟后才可淋浴、进食）
经常为脸上长面疱、青春痘所苦恼的人，平时应注意保持皮肤的清洁（但一天不可超过三次洗脸,避免用碱性肥皂），每天养成正常的排泄习惯，尽量少吃油炸、煎、烤的食物。
有些人皮肤没有光泽，甚至容易长皱纹、黑斑、雀斑等，通常是肝、肾或其他内脏有异常，而影响了肌肤的美丽。 因此，身体的健康除了要有充分的睡眠外，亦须要有适当的运动。
皮肤容易过敏的患者，当某部位皮肤有了溃烂，即使吃药打针，也总是医治不好或常患，这除了因为肝脏、消化器官功能降低外，多半是与心理情绪（精神不安定）有关：譬如家庭问题、人际关系问题...等。因此要注意随时调整自己的情绪，凡事往好处想，不要在问题上打转，要跳开来看问题。
作瑜伽体位法不仅能改善体质，促进新陈代谢，调整内分泌，并能使精神安定，达到身心和谐统一，进而能创造健康美丽的肌肤。
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前弯式 |
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坐在地板上，双脚并拢，双手合掌于头顶，吸气胸背挺直慢慢吐气向前弯，双手勾住双脚大拇趾 ，胸、腹尽量贴近大腿，额头也尽量贴近膝部，膝盖不可弯曲，自然呼吸10-20秒再慢慢吸气起身还原。
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弓式 |
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俯卧，双膝弯曲，两手从外侧往后抓住脚踝；吸气，仰头、胸部离地；吐气，手脚同时往上抬高，自然呼吸20-30秒再还原放松。
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轮式 |
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仰卧，两脚弯曲（膝盖分开）靠紧臀部，先双手反撑在头部的左右两侧。
吸气后吐气，先臀部、腰部抬高、再双手撑起上半身后、最后头再顶地
（姿势摆稳了，才可双手、双脚伸直撑起身体）。
*** 初学者，只可做到双手撑地、头顶地 ***
还原时，也是双手弯曲撑住地；头放下顶住地，再依序放平头部、臀部、双脚、双手，调匀呼吸，颈部左右缓慢转动（幅度要大） 做大休息式。 |
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| 添加时间：[
2004-11-12] |
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